肩が上がらない…それ、四十肩・五十肩かもしれません｜大宮 日晃整骨院
「腕を上げようとすると肩が痛い」「服を着替えるのがつらくなってきた」「夜中に肩がズキズキして目が覚める」——そんなお悩みを抱えていませんか？
これらは四十肩・五十肩の代表的な症状です。40〜60代に多く見られる症状ですが、「年のせいだから仕方ない」「そのうち治るだろう」と放置してしまう方が非常に多くいらっしゃいます。しかし、適切なケアをせずに放置してしまうと、症状が長引いたり、肩以外にも影響が広がったりするケースも少なくありません。
この記事では、四十肩・五十肩の原因や症状の特徴、放置するリスク、そして大宮の日晃整骨院でのアプローチについて詳しくご説明します。
四十肩・五十肩とはどんな症状？
四十肩・五十肩は、医学的には「肩関節周囲炎」と呼ばれる症状です。肩まわりの筋肉・腱・関節包などの組織に炎症が起こり、痛みや動かしづらさが生じます。40代・50代に多く見られることからこの名前がついていますが、30代や60代以降に発症することもあります。
こんな症状に心当たりはありませんか？
服を着る・脱ぐ動作がつらい
髪を結ぶ・ドライヤーをかける動きがしづらい
夜中に肩がズキズキして目が覚める
後ろに手を回せない
以前より明らかに肩の動きが悪くなった
これらの症状が複数当てはまる場合、四十肩・五十肩の可能性があります。
四十肩・五十肩の進み方
四十肩・五十肩は、一般的に3つの段階で進行します。
①炎症期（急性期）
突然または徐々に肩の痛みが強くなる時期です。じっとしていても痛む「安静時痛」や、夜間に痛みが強くなる「夜間痛」が現れやすく、睡眠が妨げられることもあります。
②拘縮期（慢性期）
炎症が落ち着いてくる一方で、肩まわりの組織が硬くなり、動かしづらさ（拘縮）が強まる時期です。痛みよりも「肩が上がらない」「回せない」という可動域の制限が目立つようになります。
③回復期
少しずつ動かせる範囲が広がり、痛みも和らいでいく時期です。ただし、適切なケアをしないと回復が不完全なまま終わってしまうこともあります。
痛みがなくなったからといってケアを怠るとまた①炎症期に戻ってしまいます。
「そのうち治る」が危険な理由
四十肩・五十肩は「自然に治る」ともいわれますが、何もしないでいることにはリスクがあります。
肩をかばい続けることで硬くなる
痛みがあるからといって肩をまったく動かさない状態が続くと、肩まわりの組織がどんどん硬くなっていきます。硬くなればなるほど可動域が制限され、日常生活の動作がさらに困難になるという悪循環に陥ります。
「痛いから動かさない→硬くなる→さらに動かしにくくなる」このサイクルを早めに断ち切ることが大切です。
首・背中・姿勢への影響が広がる
肩の痛みや動かしづらさをかばう姿勢が続くと、首や背中の筋肉に余計な負担がかかります。その結果、肩こりや首の痛み、姿勢の乱れにつながることがあります。肩だけの問題だったはずが、気づいたら首も背中も痛くなっていた、という方も少なくありません。
回復までの期間が長くなる
四十肩・五十肩は、適切なケアをしていれば数ヶ月〜1年程度で改善するケースが多いですが、放置していると2〜3年以上症状が続く場合もあります。早めに対処することで、回復期間を短縮できる可能性があります。
反対側の肩にも発症することがある
四十肩・五十肩は、一度発症した後に反対側の肩にも起こることがあります。片方の肩をかばうことで反対側に負担がかかることも一因です。身体全体のバランスを整えることが、両肩を守ることにもつながります。
日晃整骨院での四十肩・五十肩の施術
当院では、肩の痛みや動かしづらさを抱えるお一人おひとりの状態に合わせて、丁寧に施術を行っています。
現在の状態をしっかり確認
いつ頃から症状があるのか、どの動きがつらいのか、夜間痛はあるかなど、詳しくお聞きした上で肩の状態を確認します。現在が炎症期・拘縮期・回復期のどの段階にあるかを把握することで、その時期に合った適切なアプローチができます。
肩だけでなく全身を見た施術
肩の痛みや硬さは、肩だけの問題ではないことが多くあります。首や背中の硬さ、骨盤のバランス、姿勢の乱れなど、全身の状態を確認しながら施術を行います。肩まわりの負担を減らすためには、身体全体のバランスを整えることが重要です。
炎症期・拘縮期に合わせたアプローチ
炎症が強い時期（急性期）には、痛みを悪化させないよう慎重に、炎症を抑えるアプローチを行います。拘縮が進んできた時期には、硬くなった組織を少しずつほぐし、可動域を広げるためのアプローチに切り替えていきます。時期に合わせた施術が、早期回復への近道です。
ご自宅でできるケアのアドバイス
施術の効果を最大限に引き出すために、ご自宅でできるストレッチや日常生活での注意点もお伝えしています。「どんな動きをしていいか・避けるべきか」を知っておくだけでも、回復のスピードが変わってきます。
こんな方はぜひ一度ご相談ください
服の着脱や髪のケアがつらくなってきた
夜中に肩の痛みで目が覚める
後ろに手が回らない
肩の動きが以前より明らかに悪くなった
肩こりが続いており、最近肩が動かしづらくなってきた
以前四十肩・五十肩になり、また同じような症状が出てきた
平日20時30分まで受付｜土日祝も診療
当院では、平日は20時30分まで受付、土日・祝日も診療しております。お仕事帰りやお休みの日にも通いやすい環境を整えておりますので、「なかなか時間が取れない」という方もぜひお気軽にご来院ください。
「整骨院で四十肩・五十肩を診てもらえるの？」と思われる方もいるかもしれませんが、肩まわりの筋肉・関節へのアプローチは整骨院が得意とする分野です。痛みを我慢せず、気になったときが相談のタイミングです。大宮の日晃整骨院へ、どうぞお気軽にご相談ください。
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